
Czy warto trenować codziennie?
Aktywność fizyczną niezwykle łatwo jest pokochać. Sport doceniamy szczególnie wtedy, kiedy pełni endorfin odczuwamy satysfakcję po intensywnym treningu, po tygodniach ćwiczeń zauważamy w lustrze pierwsze, wizualne efekty lub też wreszcie udaje nam się pokonać wymarzony dystans szybkim truchtem bez przystanków. Jednak, aby zachować rozsądek, we wszystkim potrzebny jest umiar – zasada ta odnosi się również do aktywności fizycznej angażującej wiele grup mięśniowych.
Intensywne treningi sprawiają, że czujemy się nie tylko zmęczeni, spoceni i nierzadko trudno nam złapać oddech, ale także odczuwamy wewnętrzną satysfakcję, która, w pewnym sensie, uzależnia – chcemy powtarzać to przyjemne doznanie jak najczęściej, codziennie staramy się więc ćwiczyć. Warto jednak pamiętać, że poddane aktywności fizycznej mięśnie potrzebują czasu, aby zregenerować siły.
Eksperci pozostają zgodni – codzienny intensywny wysiłek nie jest wskazany. Wystarczy nawet pięć sportowych sesji tygodniowo. Dwa dni powinniśmy natomiast przeznaczyć na odpoczynek, regenerację i słodkie lenistwo.
Więcej podobnych publikacji
Czy suplementy na bazie spiruliny są skuteczne?
Czy spirulina jest skutecznym suplementem diety? Spirulina to niebieskozielona alga, która od lat cieszy się popularnością jako suplement diety. Bogata...
Rola kwasu foliowego w diecie – czy warto suplementować?
Rola kwasu foliowego w diecie Wprowadzenie Kwas foliowy, znany również jako witamina B9, odgrywa kluczową rolę w organizmie człowieka. Jest...
Najlepsze suplementy na poprawę wydolności fizycznej.
Najlepsze suplementy na poprawę wydolności fizycznej 1. Kreatyna Kreatyna jest jednym z najbardziej skutecznych suplementów na poprawę wydolności fizycznej. Badania...
Jakie suplementy wspierają zdrowie psychiczne?
Jakie suplementy wspierają zdrowie psychiczne? Coraz większa liczba ludzi zdaje sobie sprawę z istotnego wpływu zdrowia psychicznego na ogólną jakość...
Czy warto suplementować probiotyki w diecie sportowca?
Czy warto suplementować probiotyki w diecie sportowca? Co to są probiotyki? Probiotyki to korzystne bakterie, które wspierają zdrowie układu pokarmowego...
Suplementy dla osób po 40. roku życia – na co zwrócić uwagę?
Suplementy dla osób po 40. roku życia – na co zwrócić uwagę? Aktywność fizyczna i dieta Osoby po 40. roku...