
Jak nie dać się przeziębieniu
Wywołujące przeziębienie wirusy najczęściej atakują nas jesienią i zimą. Przed ich atakiem można się ustrzec wzmacniając swój układ odpornościowy. Nagłe zmiany temperatury prowokują wirusy do ataku na nasz organizm. Można się przed tym atakiem obronić zaczynając już latem hartować organizm. Sposobem na zahartowanie organizmu mogą być nie tylko spacery w każdą pogodę, ale także codzienne prysznice wykonywane raz strumieniem ciepłej, a raz zimnej wody. Niższą odporność organizmu mają także osoby, które krótko śpią. Jeżeli więc nie chcemy chorować powinniśmy spać dłużej, czyli od siedmiu do ośmiu godzin w ciągu doby.
Układ odpornościowy łatwiej poradzi sobie z atakiem wirusów, kiedy w diecie nie będzie brakować produktów z nienasyconymi kwasami tłuszczowymi.
Układając jadłospis, włączmy do niego tłuste ryby morskie, doprawiajmy surówki olejem rzepakowym lub oliwą z oliwek, pijmy tran. Walkę z wirusami wspiera także witamina C obecna w warzywach i owocach oraz probiotyki, których źródłem są kiszonki i jogurty.
Więcej podobnych publikacji
Jakie składniki w suplementach wspierają utrzymanie wagi?
Jakie składniki w suplementach wspierają utrzymanie wagi? Zielona herbata Zielona herbata jest bogata w związki polifenolowe, takie jak katechiny, które...
Czy suplementy na bazie spiruliny są skuteczne?
Czy spirulina jest skutecznym suplementem diety? Spirulina to niebieskozielona alga, która od lat cieszy się popularnością jako suplement diety. Bogata...
Rola kwasu foliowego w diecie – czy warto suplementować?
Rola kwasu foliowego w diecie Wprowadzenie Kwas foliowy, znany również jako witamina B9, odgrywa kluczową rolę w organizmie człowieka. Jest...
Najlepsze suplementy na poprawę wydolności fizycznej.
Najlepsze suplementy na poprawę wydolności fizycznej 1. Kreatyna Kreatyna jest jednym z najbardziej skutecznych suplementów na poprawę wydolności fizycznej. Badania...
Jakie suplementy wspierają zdrowie psychiczne?
Jakie suplementy wspierają zdrowie psychiczne? Coraz większa liczba ludzi zdaje sobie sprawę z istotnego wpływu zdrowia psychicznego na ogólną jakość...
Czy warto suplementować probiotyki w diecie sportowca?
Czy warto suplementować probiotyki w diecie sportowca? Co to są probiotyki? Probiotyki to korzystne bakterie, które wspierają zdrowie układu pokarmowego...