
Co to jest piramida żywieniowa
Specjaliści, zajmujący się prawidłową dietą, ustalili zasady piramidy żywieniowej. Wszyscy, którym zależy na prawidłowym odżywianiu, powinni się z nią zapoznać. Piramida pokazuje, które produkty są dla nas najważniejsze, a które możemy jeść rzadziej lub nawet pominąć w codziennej diecie.
Podstawą piramidy żywieniowej wcale nie produkty spożywcze, jakby się mogło wydawać, ale aktywność fizyczna. To ona, według naukowców ze Stanów Zjednoczonych, leży u podstaw zdrowego odżywiania się. Bez tego nawet najlepsza dieta traci na swojej wartości. Na kolejnym poziomie pojawiły się już produkty z pełnego ziarna i tłuszcze roślinne, które powinny całkowicie zastępować tłuszcze zwierzęce. W piramidzie bardzo ważną pozycje zajmują warzywa, najlepiej podawane na surowo, choć dopuszczalne jest też gotowanie ich na parze. Wyklucza się natomiast warzywa obrobione termicznie, gdyż tracą one dużo na swojej wartości. Warto jeść też owoce, ale ponieważ zawierają z reguły sporo cukrów prostych, powinny być spożywane najwyżej dwa, trzy razy dziennie.
Według zasad najnowszej piramidy żywieniowej, najrzadziej powinno się jadać czerwone mięso i słodycze.
Więcej podobnych publikacji
Czy warto suplementować probiotyki w diecie sportowca?
Czy warto suplementować probiotyki w diecie sportowca? Co to są probiotyki? Probiotyki to korzystne bakterie, które wspierają zdrowie układu pokarmowego...
Suplementy dla osób po 40. roku życia – na co zwrócić uwagę?
Suplementy dla osób po 40. roku życia – na co zwrócić uwagę? Aktywność fizyczna i dieta Osoby po 40. roku...
Czy witamina B12 jest niezbędna dla wegan?
Czy witamina B12 jest niezbędna dla wegan? Wprowadzenie Witamina B12, nazywana również kobalaminą, odgrywa kluczową rolę w organizmie człowieka. Jest...
Jakie suplementy wspierają odporność u dzieci i młodzieży?
Jakie suplementy wspierają odporność u dzieci i młodzieży? 1. Witamina C Witamina C jest jednym z kluczowych składników wspierających odporność...
Masz czas na trening tylko w nocy? Sposoby na nocne treningi
Trening w nocy ma wiele zalet, ale wiąże się również z pewnym ryzykiem. Największym ryzykiem jest to, że trening fizyczny...
Suplementy diety, które pomogą Ci w trakcie kontuzji mięśni
Głównym celem tego artykułu jest dostarczenie Ci różnych suplementów, które pomogą Ci w kontuzjach mięśni. Pierwszym suplementem omawianym w artykule...