Witamina D dlaczego można przyjmować
- 220 Views
- Redaktor ifd.pl
- 12 sierpnia 2019
- Informacje o treningu i zdrowiu
O roli witaminy D
Witamina D jest kluczową witaminą dla zdrowia dzieci i osób dorosłych. W przypadku osób dorosłych odgrywa bardzo istotną rolę w profilaktyce osteoporozy, w przypadku małych dzieci pełni ważną rolę w zapobieganiu krzywicy. Ale to jeszcze nie wszystko. Zarówno w przypadku dzieci, jak i osób dorosłych trwały niedobór witaminy D może doprowadzić do chorób o charakterze autoimmunologicznym (należą do nich między innymi choroby tarczycy) i powodować spadek odporności organizmu – stąd skłonność do infekcji w okresach jesienno-zimowych.
Z kolei prawidłowy poziom witaminy D przyczynia się do poprawy koordynacji ruchowej, zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi, choroby układu krążenia, wpływa na lepsze przyswajanie wapnia.
Zapotrzebowanie organizmu na witaminę D zaspakajamy w okresie wiosenno-letnim 15 minutowymi kąpielami słonecznymi, w pozostałym okresie dietą bogatą w morskie ryby, ryby w puszce, wątróbkę, żółtka jaj oraz przyjmując preparaty ją zawierające. Obecnie zaleca się, aby preparaty witaminy D zażywały także osoby dorosłe.

- 24 lutego 2021
Co z drugim śniadaniem?
- 4 stycznia 2021
Jakie płatki na śniadanie
- 9 października 2020
Skuteczne ćwiczenia na plecy
- 7 sierpnia 2020
Co z drugim śniadaniem?
Jakie płatki na śniadanie
Skuteczne ćwiczenia na plecy
Pompki na poręczach zalety
Roślina Muria puama
Ryba w diecie dlaczego jest ważna ?
HMB co to jest ?
Dieta dla sportowców