niadanie powinno składać się także z porcji warzyw i owoców.
Jak mądrze się odchudzać
Przybieranie na wadze jest często efektem złego metabolizmu. Metabolizm można wyregulować pamiętając o tym, że jemy pięć posiłków dziennie. Dzięki temu organizm nie będzie gromadził zapasów energii w postaci tkanki tłuszczowej. W trakcie kuracji odchudzającej nie rezygnujmy ze zjedzenia śniadania.
Śniadanie powinno składać się z węglowodanów złożonych. Dodatkowo wybieramy węglowodany, które mają niski indeks glikemiczny. W czasie kuracji odchudzającej stosujemy dietę składającą się z węglowodanów, tłuszczy i z białek. Źródłem tłuszczy powinny być ryby morskie, olej lniany, orzechy, oliwa. Białka powinny nam dostarczać chude produkty pochodzenia zwierzęcego: chudy biały ser, chude mięsa i ryby. Przez cały dzień systematycznie pijemy średniozmineralizowaną niegazowaną wodę mineralną. Picie wody nie tylko oczyszcza organizm z toksyn, ale także przyspiesza metabolizm.
Rezygnujmy z dodawania do potraw soli i cukru, zastępując je zdrowymi zamiennikami. Cukier możemy zastąpić ksylitolem, czyli cukrem brzozowym.
Więcej podobnych publikacji
Masz czas na trening tylko w nocy? Sposoby na nocne treningi
Trening w nocy ma wiele zalet, ale wiąże się również z pewnym ryzykiem. Największym ryzykiem jest to, że trening fizyczny...
Suplementy diety, które pomogą Ci w trakcie kontuzji mięśni
Głównym celem tego artykułu jest dostarczenie Ci różnych suplementów, które pomogą Ci w kontuzjach mięśni. Pierwszym suplementem omawianym w artykule...
Dlaczego warto przyjmować witaminy z grupy ADEK?
Musimy poważnie traktować nasze odżywianie. Dlatego warto przyjmować witaminy ADEK. Witaminy ADEK są niezbędne dla naszego zdrowia i odporności. Są...
Derma Solution – innowacyjne rozwiązania dla Twojej urody
Serdecznie zapraszamy do skorzystania z bogatej oferty zabiegów, które świadczy klinika medycyny estetycznej Derma Solutions w Poznaniu. Doskonale wykwalifikowany zespół ekspertów w...
Jak często można pić kawę?
Wiele osób otwarcie przyznaje, że rozpoczyna dzień o filiżanki gorącej kawy. Co więcej, niektórzy z nas potrafią wypić dziennie nawet...
Awokado dlaczego warto ?
Jest to doskonałe źródło witaminy E. Dostarcza również potasu, który korzystnie oddziałuje na pracę układu sercowo – naczyniowego. Można dodawać...