
O tłuszczach w diecie
Większość z nas zjada każdego dnia zbyt dużo tłuszczy, które szkodzą zdrowiu. Nie możemy jednak tłuszczy całkowicie wykluczyć z codziennego jadłospisu, gdyż są rodzaje tłuszczy niezbędnych dla organizmu. Sztuka właściwego odżywiania się polega na tym, aby w diecie było, jak najmniej podnoszących poziom cholesterolu i powodujących nadwagę tłuszczy, za to więcej tłuszczy zdrowych.
Do niezdrowych tłuszczy należą przede wszystkim tłuszcze, które znajdują się w wysoko przetworzonej żywności (twarde margaryny dodawane na przykład do wyrobów cukierniczych) i tłuszcze zwierzęce.
Tłuszcze zdrowe to takie, które zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, a szczególnie kwasy omega 3, omega 6 i omega Źródłem tych kwasów są ryby morskie, oleje roślinne, niektóre owoce (awokado). Tłuszcze pochodzące z tych produktów zapewniają właściwe funkcjonowanie organizmu, a jednocześnie nie powodują nadwagi i nie podnoszą poziomu cholesterolu. Stosowanie diety ubogiej w zdrowe tłuszcze nie wyjdzie nam na zdrowie.
Więcej podobnych publikacji
Czy suplementy na bazie spiruliny są skuteczne?
Czy spirulina jest skutecznym suplementem diety? Spirulina to niebieskozielona alga, która od lat cieszy się popularnością jako suplement diety. Bogata...
Rola kwasu foliowego w diecie – czy warto suplementować?
Rola kwasu foliowego w diecie Wprowadzenie Kwas foliowy, znany również jako witamina B9, odgrywa kluczową rolę w organizmie człowieka. Jest...
Najlepsze suplementy na poprawę wydolności fizycznej.
Najlepsze suplementy na poprawę wydolności fizycznej 1. Kreatyna Kreatyna jest jednym z najbardziej skutecznych suplementów na poprawę wydolności fizycznej. Badania...
Jakie suplementy wspierają zdrowie psychiczne?
Jakie suplementy wspierają zdrowie psychiczne? Coraz większa liczba ludzi zdaje sobie sprawę z istotnego wpływu zdrowia psychicznego na ogólną jakość...
Czy warto suplementować probiotyki w diecie sportowca?
Czy warto suplementować probiotyki w diecie sportowca? Co to są probiotyki? Probiotyki to korzystne bakterie, które wspierają zdrowie układu pokarmowego...
Suplementy dla osób po 40. roku życia – na co zwrócić uwagę?
Suplementy dla osób po 40. roku życia – na co zwrócić uwagę? Aktywność fizyczna i dieta Osoby po 40. roku...