
Sen to podstawa dlaczego
Codziennie jesteś senny, nie masz energii i chociaż zmęczenie nie daje Ci normalnie funkcjonować, a wieczorem nie możesz zasnąć? Zweryfikuj to jak śpisz, kiedy ćwiczysz i jak się odżywiasz, bo to wpływa na Twój sen.
Niestety wiele osób nie ma czasu na sen. Nasze życie jest szybkie i intensywne i szybko zapominamy o tym, co dobre dla naszego organizmu. Popełniamy błędy i tego nie weryfikujemy, nie zmieniamy, a przecież to wcale nie jest takie trudne.
Jeśli chcemy żyć zdrowo i mieć energie zadbajmy o dietę bogatą w witaminy z grupy B, jak również magnez, bo to właśnie niedobór tych składników sprawia, że jesteśmy bardzo senni.
Jeśli jesteś rannym ptaszkiem, kładź się około 21, Twój organizm będzie zregenerowany. Jeśli wolisz nocne posiadówki przed komputerem, nie wstawaj z samego rana. Specjaliści podkreślają, że 8 godzin to optimum, jakie powinniśmy sobie zapewnić.
Nie zapominamy też o aktywności fizycznej, ale nie ćwiczmy zaraz przed pójściem spać, bo będzie nam trudniej zasnąć. Ćwiczenia najlepiej wykonywać rano lub po pracy.
Więcej podobnych publikacji
Czy warto suplementować probiotyki w diecie sportowca?
Czy warto suplementować probiotyki w diecie sportowca? Co to są probiotyki? Probiotyki to korzystne bakterie, które wspierają zdrowie układu pokarmowego...
Suplementy dla osób po 40. roku życia – na co zwrócić uwagę?
Suplementy dla osób po 40. roku życia – na co zwrócić uwagę? Aktywność fizyczna i dieta Osoby po 40. roku...
Czy witamina B12 jest niezbędna dla wegan?
Czy witamina B12 jest niezbędna dla wegan? Wprowadzenie Witamina B12, nazywana również kobalaminą, odgrywa kluczową rolę w organizmie człowieka. Jest...
Jakie suplementy wspierają odporność u dzieci i młodzieży?
Jakie suplementy wspierają odporność u dzieci i młodzieży? 1. Witamina C Witamina C jest jednym z kluczowych składników wspierających odporność...
Masz czas na trening tylko w nocy? Sposoby na nocne treningi
Trening w nocy ma wiele zalet, ale wiąże się również z pewnym ryzykiem. Największym ryzykiem jest to, że trening fizyczny...
Suplementy diety, które pomogą Ci w trakcie kontuzji mięśni
Głównym celem tego artykułu jest dostarczenie Ci różnych suplementów, które pomogą Ci w kontuzjach mięśni. Pierwszym suplementem omawianym w artykule...