Śledzie dlaczego warto ?
- 154 Views
- Redaktor ifd.pl
- 29 maja 2019
- Informacje o treningu i zdrowiu
Dlaczego warto jeść śledzie
Jednymi z bardziej wartościowych ryb morskich są śledzie. Dostarczają one dobrze przyswajalnego przez organizm białka. Do tego jest to białko wyjątkowo wartościowe.
Wśród zalet śledzi wymienia się także dużą zawartość tłuszczu. W odróżnieniu jednak od tłuszczy zwierzęcych w tłuszczu śledzi znajduje się spora ilość jedno- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Mimo dużej zawartości tłuszczy są one mało kaloryczne.
Śledzie warto jeść także ze względu na dużą zawartość witamin. Są one głównie źródłem witaminy A, D, E, witaminy B6 i B1 Oprócz witamin dostarczają one składników mineralnych. Zawierają żelazo, miedź, fosfor, jod i cynk. Są doskonałym źródłem potasu, odgrywają więc bardzo ważną rolę w profilaktyce nadciśnienia. Po śledzie mogą bez obaw sięgać osoby na diecie odchudzającej.
Są źródłem kwasu omega-3, dzięki, któremu organizm łatwiej i szybciej spala tłuszcz, a przemiana materii jest efektywniejsza. Śledzie są także źródłem serotoniny, polecane są więc osobom ze skłonnościami do stanów depresyjnych.

- 4 stycznia 2021
Jakie płatki na śniadanie
- 9 października 2020
Skuteczne ćwiczenia na plecy
- 7 sierpnia 2020
Pompki na poręczach zalety
- 24 czerwca 2020
Jakie płatki na śniadanie
Skuteczne ćwiczenia na plecy
Pompki na poręczach zalety
Roślina Muria puama
Ryba w diecie dlaczego jest ważna ?
HMB co to jest ?
Dieta dla sportowców
W jaki sposób ćwiczyć łydki ?