
Witamina A dlaczego przyjmować ?
O witaminie A
Witamina A pełni bardzo ważną rolę w organizmie, przede wszystkim w procesach widzenia. Dodatkową rolą witaminy A jest zwiększanie odporności organizmu. Musi być dostarczana organizmowi ze składnikami pożywienia. Występuje w produktach zwierzęcych i w produktach pochodzenia roślinnego. W tych ostatnich ma postać prowitaminy, która dopiero w organizmie przekształcana jest w witaminę A.
Witamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Przekształcanie prowitaminy w witaminę, lepsze wchłanianie wymagają obecności tłuszczy w składnikach pokarmowych. Witaminę A zawiera masło, śmietana, tłuste sery, żółtka jaj, tłuste mleko, mięso wieprzowe i wołowe, a szczególnie podroby. Prowitaminę znajdziemy w marchwi, boćwinie, natce pietruszki, dyni, melonie, pomidorach, morelach, szpinaku i jarmużu.
Witamina A jest wrażliwa na działanie promieni słonecznych, dlatego produkty ją zawierające powinno przechowywać się w lodówce. Organizm potrafi ją magazynować, warto więc jeść dużo w sezonie letnim dużo warzyw i owoców, które są w nią bogate.
Więcej podobnych publikacji
Czy warto suplementować probiotyki w diecie sportowca?
Czy warto suplementować probiotyki w diecie sportowca? Co to są probiotyki? Probiotyki to korzystne bakterie, które wspierają zdrowie układu pokarmowego...
Suplementy dla osób po 40. roku życia – na co zwrócić uwagę?
Suplementy dla osób po 40. roku życia – na co zwrócić uwagę? Aktywność fizyczna i dieta Osoby po 40. roku...
Czy witamina B12 jest niezbędna dla wegan?
Czy witamina B12 jest niezbędna dla wegan? Wprowadzenie Witamina B12, nazywana również kobalaminą, odgrywa kluczową rolę w organizmie człowieka. Jest...
Jakie suplementy wspierają odporność u dzieci i młodzieży?
Jakie suplementy wspierają odporność u dzieci i młodzieży? 1. Witamina C Witamina C jest jednym z kluczowych składników wspierających odporność...
Masz czas na trening tylko w nocy? Sposoby na nocne treningi
Trening w nocy ma wiele zalet, ale wiąże się również z pewnym ryzykiem. Największym ryzykiem jest to, że trening fizyczny...
Suplementy diety, które pomogą Ci w trakcie kontuzji mięśni
Głównym celem tego artykułu jest dostarczenie Ci różnych suplementów, które pomogą Ci w kontuzjach mięśni. Pierwszym suplementem omawianym w artykule...