Woda w naszej diecie

Zazwyczaj podkreśla się, że każdy z nas powinien dziennie wypić dwa litry niegazowanej wody. W czasie upałów ta dawka powinna być większa. Jednak ilość wody, jaką potrzebuje organizm, jest inna dla każdego człowieka.
Wiąże się to z rodzajem aktywności, wykonywaną pracą, temperaturą otoczenia w jakim się znajdujemy, wagą człowieka. Pocąc się, wydalamy z organizmu wodę z cennymi składnikami. Jest to naturalne i konieczne, bo w ten sposób dochodzi do schodzenia organizmu. Jednak powinno się uzupełnić brakujące płyny, bo inaczej dojdzie do odwodnienia organizmu, co w skrajnych przypadkach może doprowadzić nawet do śmierci. Nie ma natomiast problemu z nadmiarem wody. Wbrew opiniom niektórych specjalistów nadmiar wody nie szkodzi, bo jest ona po prostu wydalana. Woda jest w organizmie niezbędna nawet podczas procesu odchudzania. W pierwszej jego fazie, tracimy to co najłatwiejsze, czyli wodę. To jednak wbrew pozorom nie sprzyja szybkiemu chudnięciu. Obecność odpowiedniej ilości wody ten proces wspomaga.
Dzięki wypiciu wody przed posiłkiem, jemy mniej, czujemy się po prostu syci. Poza tym woda wypłukuje zbędne toksyny.

Redaktor ifd.pl