
Witamina D dlaczego można przyjmować
O roli witaminy D
Witamina D jest kluczową witaminą dla zdrowia dzieci i osób dorosłych. W przypadku osób dorosłych odgrywa bardzo istotną rolę w profilaktyce osteoporozy, w przypadku małych dzieci pełni ważną rolę w zapobieganiu krzywicy. Ale to jeszcze nie wszystko. Zarówno w przypadku dzieci, jak i osób dorosłych trwały niedobór witaminy D może doprowadzić do chorób o charakterze autoimmunologicznym (należą do nich między innymi choroby tarczycy) i powodować spadek odporności organizmu – stąd skłonność do infekcji w okresach jesienno-zimowych.
Z kolei prawidłowy poziom witaminy D przyczynia się do poprawy koordynacji ruchowej, zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi, choroby układu krążenia, wpływa na lepsze przyswajanie wapnia.
Zapotrzebowanie organizmu na witaminę D zaspakajamy w okresie wiosenno-letnim 15 minutowymi kąpielami słonecznymi, w pozostałym okresie dietą bogatą w morskie ryby, ryby w puszce, wątróbkę, żółtka jaj oraz przyjmując preparaty ją zawierające. Obecnie zaleca się, aby preparaty witaminy D zażywały także osoby dorosłe.
Więcej podobnych publikacji
Jakie składniki w suplementach wspierają utrzymanie wagi?
Jakie składniki w suplementach wspierają utrzymanie wagi? Zielona herbata Zielona herbata jest bogata w związki polifenolowe, takie jak katechiny, które...
Czy suplementy na bazie spiruliny są skuteczne?
Czy spirulina jest skutecznym suplementem diety? Spirulina to niebieskozielona alga, która od lat cieszy się popularnością jako suplement diety. Bogata...
Rola kwasu foliowego w diecie – czy warto suplementować?
Rola kwasu foliowego w diecie Wprowadzenie Kwas foliowy, znany również jako witamina B9, odgrywa kluczową rolę w organizmie człowieka. Jest...
Najlepsze suplementy na poprawę wydolności fizycznej.
Najlepsze suplementy na poprawę wydolności fizycznej 1. Kreatyna Kreatyna jest jednym z najbardziej skutecznych suplementów na poprawę wydolności fizycznej. Badania...
Jakie suplementy wspierają zdrowie psychiczne?
Jakie suplementy wspierają zdrowie psychiczne? Coraz większa liczba ludzi zdaje sobie sprawę z istotnego wpływu zdrowia psychicznego na ogólną jakość...
Czy warto suplementować probiotyki w diecie sportowca?
Czy warto suplementować probiotyki w diecie sportowca? Co to są probiotyki? Probiotyki to korzystne bakterie, które wspierają zdrowie układu pokarmowego...