Dieta dla sportowców

Rozpoczynając życie, w którym aktywność fizyczna zajmuje ważne miejsce, należy przyjrzeć się także swojej diecie. Co do tego, co konkretnie powinniśmy jeść, to wiele zależy od celu naszych treningów. Inaczej jest, jeśli po prostu chcemy zdrowo żyć, inaczej, jeśli chcemy zgubić zbędne kilogramy lub uformować wymarzoną sylwetkę. Inaczej będziemy się odżywiać, jeśli chcemy popracować nad motywacją, a jeszcze inaczej, jeśli potrzebujemy większej siły. Inna dieta obowiązuje osoby, które próbują chronić się przed infekcjami, a inna tych, którzy po prostu kochają sport. Z pewnością będzie to dieta zdrowa, która wyklucza wszelkie gotowe dania z paczki i tak zwane fast-foody. Powinniśmy zadbać o źródła białka i węglowodanów i jak najczęściej sięgać po warzywa – świetne źródło witamin i minerałów. Czyli – powinniśmy stosować się do ogólnych zaleceń. Jeśli jednak trenujemy bardzo intensywnie, warto wykonywać systematyczne badania kontrolne, by przekonać się, że niczego nam nie brakuje i jesteśmy gotowi do wysiłku.

Redaktor ifd.pl