Czego nie powinno zabraknąć w diecie
- 363 Views
- Redaktor ifd.pl
- 12 stycznia 2019
- Informacje o treningu i zdrowiu
Do produktów których nie powinno zabraknąć w naszych codziennych jadłospisach z pewnością należą warzywa i owoce. W okresie lata powinny to być brzoskwinie, morele, nektarynki, pomidory, marchew i dynia. W tych owocach i warzywach znajduje się duża ilość chroniącego przed promieniowaniem UV beta-karotenu.
Równie ważne są warzywa i owoce dostarczające witaminy C. Najbogatszym jej źródłem są porzeczki, papryka i zielona natka pietruszki. Organizm potrzebuje nie tylko witamin, ale także nienasyconych kwasów tłuszczowych. Stąd konieczność codziennego spożywania oliwy, oleju rzepakowego, ryb i orzechów.
Kolejnym składnikiem diety powinny być białka. Ich głównym źródłem jest mięso, ale także ryby, jajka i nabiał. Należy unikać w diecie ciężkostrawnych potraw, czyli potraw smażonych i tłustych oraz węglowodanów w postaci białego cukru, słodyczy, białego pieczywa. Produkty te mają znikomą wartość odżywczą. Źródłem węglowodanów powinny być kasze, pełnoziarniste produkty zbożowe i rośliny strączkowe.

- 11 kwietnia 2022
Derma Solution – innowacyjne rozwiązania dla Twojej urody
- 7 kwietnia 2022
Jak często można pić kawę?
- 12 marca 2022
Awokado dlaczego warto ?
- 13 lutego 2022
Derma Solution – innowacyjne rozwiązania dla Twojej urody
Jak często można pić kawę?
Awokado dlaczego warto ?
Dynia dlaczego warto ?
Oczyszczanie wątroby sposoby
Żywienie dzieci
Jak zapobiec cukrzycy
Skąd się biorą problemy z cerą