
Czy elektrolity są potrzebne
Wielu z nas, chcąc uzyskać smukłą sylwetkę mocno trenuje. Ten intensywny wysiłek jest bardzo ważny i potrzebny. Jednak należy pamiętać o tym, że przy okazji tracimy cenne elektrolity, których pozbywamy choćby podczas pocenia. Elektrolity tracimy też podczas przechodzenia różnych infekcji.
Czy rzeczywiście elektrolity są takie ważne? Okazuje się, że tak. Odpowiadają one choćby za przenoszenia impulsów nerwowych do wszystkich komórek, a także za ogólną równowagę energetyczną organizmu. Ich nadmierna utrata kończy się zaburzeniem rytmu serca, drżeniem ciała, a także omdleniami.
Jony sodu można oczywiście uzupełnić, a nawet trzeba uzupełnić. Należy to zrobić poprzez piecie wysoko zmineralizowanej wody, ewentualnie sporej ilości soków pomidorowych. Dobrym pomysłem jest też spożywanie potraw, które zawierają potas i sód. Najwięcej tych składników jest w pomidorach, bananach, pestkach słonecznika i dyni, migdałach. Znawcy tematu podkreślają też, że podczas treningów trzeba pić wodę z elektrolitami, które na bieżąco uzupełniają braki.
Więcej podobnych publikacji
Najlepsze suplementy dla osób trenujących crossfit.
Najlepsze suplementy dla osób trenujących crossfit Wprowadzenie Crossfit to intensywny i wymagający trening, który wymaga od organizmu dużych nakładów energii...
Jakie składniki w suplementach wspierają utrzymanie wagi?
Jakie składniki w suplementach wspierają utrzymanie wagi? Zielona herbata Zielona herbata jest bogata w związki polifenolowe, takie jak katechiny, które...
Czy suplementy na bazie spiruliny są skuteczne?
Czy spirulina jest skutecznym suplementem diety? Spirulina to niebieskozielona alga, która od lat cieszy się popularnością jako suplement diety. Bogata...
Rola kwasu foliowego w diecie – czy warto suplementować?
Rola kwasu foliowego w diecie Wprowadzenie Kwas foliowy, znany również jako witamina B9, odgrywa kluczową rolę w organizmie człowieka. Jest...
Najlepsze suplementy na poprawę wydolności fizycznej.
Najlepsze suplementy na poprawę wydolności fizycznej 1. Kreatyna Kreatyna jest jednym z najbardziej skutecznych suplementów na poprawę wydolności fizycznej. Badania...
Jakie suplementy wspierają zdrowie psychiczne?
Jakie suplementy wspierają zdrowie psychiczne? Coraz większa liczba ludzi zdaje sobie sprawę z istotnego wpływu zdrowia psychicznego na ogólną jakość...