Dlaczego dobrze jest ćwiczyć na świeżym powietrzu
- 168 Views
- Redaktor ifd.pl
- 12 marca 2019
- Informacje o treningu i zdrowiu
Chyba nie ma osoby, która nie zgodziłaby się ze stwierdzeniami, że aktywność fizyczna jest niezwykle ważnym elementem diety odchudzającej. Jednak nie wszyscy zdają sobie sprawę, że jeszcze lepsze efekty osiąga się ćwicząc na świeżym powietrzu. Dlaczego?
Przede wszystkim dlatego, że ćwiczenia wykorzystujące dużą ilość tlenu są idealne dla zgrabnej sylwetki. Tlen pozwala spalać większe ilości tkanki tłuszczowej w krótszym czasie. To również sprzyja poprawianiu wydolności układu sercowo-naczyniowego. Serce pracuje sprawniej, a przez organizm przepływa więcej dobrze utlenionej krwi. Warto więc ćwiczyć wszystkie sporty wymagające kontaktu z naturą, świeżym powietrzem. Do takich sportów zalicza się biegi, marszobiegi, jazdę na rowerze, nornic wal king, pływanie. Poza tym ćwiczenia wykonywane na powietrzu są po prostu przyjemniejsze. Trening na świeżym powietrzu powinien trwać przynajmniej 45 minut.
Jeśli jednak pogoda albo inne przesłanki nie sprzyjają tego typu aktywności musimy pamiętać, że pokój, pomieszczenie, gdzie ćwiczymy powinno być starannie wywietrzone.

- 4 stycznia 2021
Jakie płatki na śniadanie
- 9 października 2020
Skuteczne ćwiczenia na plecy
- 7 sierpnia 2020
Pompki na poręczach zalety
- 24 czerwca 2020
Jakie płatki na śniadanie
Skuteczne ćwiczenia na plecy
Pompki na poręczach zalety
Roślina Muria puama
Ryba w diecie dlaczego jest ważna ?
HMB co to jest ?
Dieta dla sportowców
W jaki sposób ćwiczyć łydki ?