Jak chronić się przed osteoporozą
- 343 Views
- Redaktor ifd.pl
- 12 lipca 2019
- Informacje o treningu i zdrowiu
Kobiety po menopauzie o wiele częściej niż inne chorują na osteoporozę. Osteoporoza to choroba w czasie, której gęstość kości spada, w efekcie stają się one kruche i skłonne do złamań. Są jednak sposoby zapobiegania zachorowania na osteoporozę.
Głównym czynnikiem zmniejszającym ryzyko zachorowania jest bogata w wapń dieta. To mała ilość wapnia dostarczanego wraz z pożywieniem powoduje osłabienie kości. Im więcej produktów zawierających wapń w diecie, tym lepiej. Dobrym źródłem wapnia jest mleko i przetwory z mleka: jogurty i żółte sery.
Bardzo ważna jest także obecność witaminy D. Niedobór tej witaminy powoduje, że nawet w przypadku diety bogatej w wapń niewiele pozostaje go w organizmie. Źródłem witaminy mogą być morskie ryby, tran, powstaje ona także w organizmie pod wpływem słońca, można przyjmować także jej suplementy. Kości wzmacnia także aktywność fizyczna, obciążenia w czasie wykonywania ćwiczeń powodują zwiększone odkładanie się w kościach składników mineralnych. Trzeba także ograniczyć spożycie kofeiny i soli.

- 11 kwietnia 2022
Derma Solution – innowacyjne rozwiązania dla Twojej urody
- 7 kwietnia 2022
Jak często można pić kawę?
- 12 marca 2022
Awokado dlaczego warto ?
- 13 lutego 2022
Derma Solution – innowacyjne rozwiązania dla Twojej urody
Jak często można pić kawę?
Awokado dlaczego warto ?
Dynia dlaczego warto ?
Oczyszczanie wątroby sposoby
Żywienie dzieci
Jak zapobiec cukrzycy
Skąd się biorą problemy z cerą