Jak dbać o lędźwiowy odcinek kręgosłupa

Ciężar całego naszego ciała podtrzymuje kręgosłup lędźwiowy. Siedzący tryb życia, spanie na zbyt miękkim materacu, noszenie przez kobiety butów na wysokich obcasach, a nawet źle dobrana wysokość krzesła do wysokości biurka powoduje dolegliwości bólowe. Można im zapobiec wybierając odpowiedni materac do spania, nosząc buty z elastyczną podeszwą i z obcasem wysokości najwyżej trzy centymetry.
Co to jednak znaczy odpowiedni materac?
Otóż materac nie może być ani zbyt twardy, ani zbyt miękki. Lędźwiowy odcinek kręgosłupa wspiera aktywność fizyczna. Nie mogą to być jednak przypadkowe ćwiczenia, ale ćwiczenia dobrane specjalnie, aby dbać właśnie o tę najbardziej przez nas obciążaną część kręgosłupa. Lędźwiowy odcinek kręgosłupa bardzo lubi taniec, jazdę na rowerze i tak zwane brzuszki.
Nie bez znaczenia jest także prawidłowy sposób odżywiania się i prawidłowa waga. Dieta powinna być bogata we wzmacniający kości, stawy i kręgosłup wapń i witaminę D. Jeżeli chodzi o wagę, to każdy kilogram nadwagi sprzyja kłopotom z kręgosłupem.

Redaktor ifd.pl