Jak podnieść odporność
- 213 Views
- Redaktor ifd.pl
- 14 lipca 2019
- Informacje o treningu i zdrowiu
Jak podnieść odporność organizmu
Odporność organizmu możemy podnieść stosując odpowiednią dietę.
Podstawą diety, która korzystnie wpłynie na odporność organizmu powinny być produkty bogate w witaminę C. Suszone owoce dzikiej róży, owoce cytrusowe, czarne porzeczki, papryka, kalafior, brukselka i kiszona kapusta – to najlepsze źródła tej witaminy. Osoby, które chcę podnieść swoją odporność powinny włączyć do diety także produkty bogate w witaminę B Źródłem witaminy B6 są banany, awokado, ziemniaki, wołowina, drób i ryby.
Kolejna niezbędna witamina to witamina A. Jej źródłem jest przede wszystkim nabiał. Dietę wzbogacamy produktami zbożowymi, które zawierają cynk. Listę produktów podnoszących odporność organizmów zamykają morskie ryby, olej rzepakowy i lniany, włoskie orzechy. Produkty te zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które powodują zwiększoną aktywność zwalczających bakterie białych ciałek krwi. Oprócz diety skutecznie działa hartowanie organizmu poprzez spacery w każdą, nawet zimną i deszczową pogodę. Hartując organizm możemy zastosować zimną kąpiel stóp.

- 4 stycznia 2021
Jakie płatki na śniadanie
- 9 października 2020
Skuteczne ćwiczenia na plecy
- 7 sierpnia 2020
Pompki na poręczach zalety
- 24 czerwca 2020
Jakie płatki na śniadanie
Skuteczne ćwiczenia na plecy
Pompki na poręczach zalety
Roślina Muria puama
Ryba w diecie dlaczego jest ważna ?
HMB co to jest ?
Dieta dla sportowców
W jaki sposób ćwiczyć łydki ?