Jak podnieść odporność

Jak podnieść odporność organizmu
Odporność organizmu możemy podnieść stosując odpowiednią dietę.
Podstawą diety, która korzystnie wpłynie na odporność organizmu powinny być produkty bogate w witaminę C. Suszone owoce dzikiej róży, owoce cytrusowe, czarne porzeczki, papryka, kalafior, brukselka i kiszona kapusta – to najlepsze źródła tej witaminy. Osoby, które chcę podnieść swoją odporność powinny włączyć do diety także produkty bogate w witaminę B Źródłem witaminy B6 są banany, awokado, ziemniaki, wołowina, drób i ryby.
Kolejna niezbędna witamina to witamina A. Jej źródłem jest przede wszystkim nabiał. Dietę wzbogacamy produktami zbożowymi, które zawierają cynk. Listę produktów podnoszących odporność organizmów zamykają morskie ryby, olej rzepakowy i lniany, włoskie orzechy. Produkty te zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które powodują zwiększoną aktywność zwalczających bakterie białych ciałek krwi. Oprócz diety skutecznie działa hartowanie organizmu poprzez spacery w każdą, nawet zimną i deszczową pogodę. Hartując organizm możemy zastosować zimną kąpiel stóp.