Jakie produkty mają witaminę D ?
- 166 Views
- Redaktor ifd.pl
- 12 kwietnia 2019
- Informacje o treningu i zdrowiu
W jakich produktach jest najwięcej witaminy D
Witamina D chroni przed osteoporozą, zapobiega krzywicy u dzieci, ułatwia przyswajanie wapnia, wzmacnia odporność organizmu. Organizm jest w stanie sam wyprodukować tę witaminę, a oprócz tego potrafi jej nadmiar magazynować. Do produkcji witaminy D organizm potrzebuje światła słonecznego, którego w Polsce przez prawie 150 dni jest zbyt mało. Dlatego ważna jest dieta bogata w tę witaminę. Do najlepszych produktów będących źródłem witaminy D należą morskie ryby. Im częściej będziemy je jeść (niezbędne minimum to trzy razy w tygodniu), tym organizm otrzyma większą dawkę witaminy.
Kolejnym produktem dostarczającym witaminy D jest mleko oraz przetwory mleczne. Wśród przetworów mlecznych produktem szczególnie bogatym w witaminę D i jednocześnie w ułatwiający jej przyswajanie wapń jest jogurt. Z przetworów mlecznych dużą ilość wapnia i witaminy D zawierają żółte sery. Jednak ze względu na dużą zawartość tłuszczy nie należy po nie sięgać zbyt często. Na rynku są także produkty sztucznie wzbogacone witaminą D i wapniem.

- 24 lutego 2021
Co z drugim śniadaniem?
- 4 stycznia 2021
Jakie płatki na śniadanie
- 9 października 2020
Skuteczne ćwiczenia na plecy
- 7 sierpnia 2020
Co z drugim śniadaniem?
Jakie płatki na śniadanie
Skuteczne ćwiczenia na plecy
Pompki na poręczach zalety
Roślina Muria puama
Ryba w diecie dlaczego jest ważna ?
HMB co to jest ?
Dieta dla sportowców