Praca siedząca a sport

Praca siedząca – jak uniknąć rozmaitych chorób?
Bardzo dużą grupę osób stanowią ci, którzy wykonują typowo siedzącą pracę. Osiem godzin spędzonych za biurkiem i praca z komputerem mogą naprawdę poważnie odbić się na naszym zdrowiu. Podpowiadamy, co robić, aby na skutek takiej, a nie innej pracy nasze zdrowie nie zaczęło błyskawicznie szwankować.
Dieta bogata w błonnik
Częstym problemem osób pracujących za biurkiem są zaparcia. Można sobie z nimi poradzić, sięgając po błonnik, który znajduje się między innymi w warzywach, owocach oraz produktach pełnoziarnistych. Do tego trzeba dołożyć minimum dwa litry płynów dziennie.
Gimnastyka nóg uchroni przed żylakami
Typową przypadłością osób pracujących za biurkiem są żylaki. Aby się przed nimi uchronić, nie można zapominać o gimnastyce. Nawet siedząc za biurkiem, można nieco poćwiczyć. Wystarczy raz na około godzinę zatoczyć kilka kółek stopami, nieco się rozciągnąć. Nasze żyły od razu poczują różnicę. Zamiast jeździć do pracy autobusem warto postawić na rower, który na długo poprawia krążenie krwi w nogach.

Redaktor ifd.pl