
Spacer najlepszy sposób
Spacerujmy najczęściej jak się da
Nie każdy z nas ma zamiłowanie do uprawiania sportu. Każdy jednak powinien znaleźć czas na codzienny, przynajmniej dwudziestominutowy spacer. Spacerować mogą i powinni wszyscy, bez względu na wiek i kondycję. Jest to ten rodzaj aktywności, na który mogą pozwolić sobie wszyscy: dzieci, osoby dorosłe i starsze. Korzyści płynących z codziennych spacerów jest bardzo dużo. Spacer powoduje, że spada napięcie mięśniowe i poziom adrenaliny. Zamiast tego wzrasta poziom hormonu szczęścia.
Spacerując, dbamy o prawidłową wagę, możemy też zrzucić nadwagę. W czasie spaceru krew sprawniej krąży w naczyniach krwionośnych, obniża się poziom złego cholesterolu. W sumie więc spacer pomaga zapobiec rozwojowi cukrzycy i chorób serca. Spacerując wzmocnimy także mięśnie nóg, rąk i mięśnie, które podtrzymują kręgosłup.
Spacerować należy każdego dnia, nie zależnie od warunków pogodowych. Będziemy nie tylko zdrowsi, ale stworzymy organizmowi warunki do wytworzenia witaminy D do produkcji, której organizm potrzebuje promieni słonecznych.
Więcej podobnych publikacji
Czy suplementy na bazie spiruliny są skuteczne?
Czy spirulina jest skutecznym suplementem diety? Spirulina to niebieskozielona alga, która od lat cieszy się popularnością jako suplement diety. Bogata...
Rola kwasu foliowego w diecie – czy warto suplementować?
Rola kwasu foliowego w diecie Wprowadzenie Kwas foliowy, znany również jako witamina B9, odgrywa kluczową rolę w organizmie człowieka. Jest...
Najlepsze suplementy na poprawę wydolności fizycznej.
Najlepsze suplementy na poprawę wydolności fizycznej 1. Kreatyna Kreatyna jest jednym z najbardziej skutecznych suplementów na poprawę wydolności fizycznej. Badania...
Jakie suplementy wspierają zdrowie psychiczne?
Jakie suplementy wspierają zdrowie psychiczne? Coraz większa liczba ludzi zdaje sobie sprawę z istotnego wpływu zdrowia psychicznego na ogólną jakość...
Czy warto suplementować probiotyki w diecie sportowca?
Czy warto suplementować probiotyki w diecie sportowca? Co to są probiotyki? Probiotyki to korzystne bakterie, które wspierają zdrowie układu pokarmowego...
Suplementy dla osób po 40. roku życia – na co zwrócić uwagę?
Suplementy dla osób po 40. roku życia – na co zwrócić uwagę? Aktywność fizyczna i dieta Osoby po 40. roku...