W jaki sposób ćwiczyć łydki ?

Łydki obok kostek są jednymi z najważniejszych części naszego ciała, umożliwiającymi nam swobodne poruszanie się. Łydki wykorzystywane są przez człowieka praktycznie przez cały czas, dlatego są najbardziej podatne na liczne uszkodzenia. Silne i zadbane łydki nie tylko są oznaką piękna, ale również siły fizycznej i dobrego zdrowia. Istnieje mnóstwo ćwiczeń, które przy odpowiednim sprzęcie mogą wykonywane być nawet w domu, przez początkujących. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na karku to typowe ćwiczenie wzmacniające siłę łydek – przy tym ćwiczeniu ważne jest żeby nie stawiać pięt na podłożu, gdyż w ten sposób rozluźniają się mięśnie. Kolejnym dobrym ćwiczeniem jest tak zwane ośle wspięcie. Opieramy pochylony tułów np. na skośnej ławce przód stopy ustawiając na specjalnym podeście. Na wyprostowanych nogach opuszczamy stopy maksymalnie do dołu. W tej pozycji wykonujemy wspięcie na palce, maksymalnie rozciągając przy tym mięśnie. Jest to najlepsze z możliwych ćwiczenie na rozciąganie łydek.

Redaktor ifd.pl