Walka z nadwagą jaki najlepszy sposób ?
- 280 Views
- Redaktor ifd.pl
- 11 lipca 2019
- Informacje o treningu i zdrowiu
Jak pokonać nadwagę
Do pokonania nadwagi nie są wcale potrzebne restrykcyjne diety odchudzające, ale zmiana nawyków żywieniowych. Większość osób, które stosują diety odchudzające popełnia błąd rezygnując w trakcie ich stosowania z jedzenia pieczywa i innych produktów zbożowych. Produkty te to węglowodany złożone, nie należy rezygnować z ich jedzenia, gdyż zaspokajają one na długo głód.
Trzeba jednak wybierać ciemne pieczywo (najlepsze jest czerstwe, gdyż zawiera więcej błonnika niż to świeże), grube kasze, pełnoziarnisty ryż i ciemny makaron. Nie należy rezygnować także z innych produktów, zwłaszcza z warzyw i owoców, które zawierają dużą ilość błonnika.
Trzeba tylko jeść mniejsze porcje, a produkty o dużej liczbie kalorii zastępować mniej kalorycznymi produktami. Przykładowo zamiast dodawać do sałatki majonez, zamieńmy go na jogurt. Zmieńmy także sposób przygotowywania dań mięsnych, zamiast je smażyć duśmy je w folii lub gotujmy. Ograniczmy także ilość tłuszczy zwierzęcych i zamieńmy je na miękką margarynę i olej rzepakowy.

- 11 kwietnia 2022
Derma Solution – innowacyjne rozwiązania dla Twojej urody
- 7 kwietnia 2022
Jak często można pić kawę?
- 12 marca 2022
Awokado dlaczego warto ?
- 13 lutego 2022
Derma Solution – innowacyjne rozwiązania dla Twojej urody
Jak często można pić kawę?
Awokado dlaczego warto ?
Dynia dlaczego warto ?
Oczyszczanie wątroby sposoby
Żywienie dzieci
Jak zapobiec cukrzycy
Skąd się biorą problemy z cerą