Walka z nadwagą jaki najlepszy sposób ?
- 135 Views
- Redaktor ifd.pl
- 11 lipca 2019
- Informacje o treningu i zdrowiu
Jak pokonać nadwagę
Do pokonania nadwagi nie są wcale potrzebne restrykcyjne diety odchudzające, ale zmiana nawyków żywieniowych. Większość osób, które stosują diety odchudzające popełnia błąd rezygnując w trakcie ich stosowania z jedzenia pieczywa i innych produktów zbożowych. Produkty te to węglowodany złożone, nie należy rezygnować z ich jedzenia, gdyż zaspokajają one na długo głód.
Trzeba jednak wybierać ciemne pieczywo (najlepsze jest czerstwe, gdyż zawiera więcej błonnika niż to świeże), grube kasze, pełnoziarnisty ryż i ciemny makaron. Nie należy rezygnować także z innych produktów, zwłaszcza z warzyw i owoców, które zawierają dużą ilość błonnika.
Trzeba tylko jeść mniejsze porcje, a produkty o dużej liczbie kalorii zastępować mniej kalorycznymi produktami. Przykładowo zamiast dodawać do sałatki majonez, zamieńmy go na jogurt. Zmieńmy także sposób przygotowywania dań mięsnych, zamiast je smażyć duśmy je w folii lub gotujmy. Ograniczmy także ilość tłuszczy zwierzęcych i zamieńmy je na miękką margarynę i olej rzepakowy.

- 4 stycznia 2021
Jakie płatki na śniadanie
- 9 października 2020
Skuteczne ćwiczenia na plecy
- 7 sierpnia 2020
Pompki na poręczach zalety
- 24 czerwca 2020
Jakie płatki na śniadanie
Skuteczne ćwiczenia na plecy
Pompki na poręczach zalety
Roślina Muria puama
Ryba w diecie dlaczego jest ważna ?
HMB co to jest ?
Dieta dla sportowców
W jaki sposób ćwiczyć łydki ?