Węglowodany jakie najlepsze
- 155 Views
- Redaktor ifd.pl
- 5 lipca 2019
- Informacje o treningu i zdrowiu
Czym są węglowodany
Węglowodany powinny wchodzić w skład każdego dużego posiłku. Są one dla organizmu podstawowym źródłem energii. Węglowodany znajdują się w produktach pochodzenia roślinnego. Ich źródłem są zboża (maka, kasze, pieczywo, makaron, ryż), ziemniaki, owoce i warzywa. Mają one różną postać, mogą występować w postaci skrobi, cukru lub błonnika. Najczystszą formą węglowodanów jest cukier, produkt bardzo kaloryczny.
Cukier rafinowany nie zawiera żadnych składników odżywczych, zawiera za to mnóstwo tak zwanych „pustych kalorii”. Organizm przyswaja go bardzo łatwo, dlatego musi być spożywany tylko w bardzo ograniczonych ilościach.
Mały aktywny tryb życia powoduje, że nadmiar spożytego cukru zamienia się w tankę tłuszczową. Nadmierne spożycie cukru sprzyja więc nadwadze, otyłości, zwiększa ryzyko próchnicy. Z kolei pozostałe produkty są nie tylko źródłem energii dla organizmu, ale także cennych składników mineralnych (np. żelaza, potasu) i witamin i kwasów organicznych. Najzdrowsze węglowodany to te, które pochodzą z mało przetworzonych ziaren zbóż.

- 4 stycznia 2021
Jakie płatki na śniadanie
- 9 października 2020
Skuteczne ćwiczenia na plecy
- 7 sierpnia 2020
Pompki na poręczach zalety
- 24 czerwca 2020
Jakie płatki na śniadanie
Skuteczne ćwiczenia na plecy
Pompki na poręczach zalety
Roślina Muria puama
Ryba w diecie dlaczego jest ważna ?
HMB co to jest ?
Dieta dla sportowców
W jaki sposób ćwiczyć łydki ?