Zumba na smukłą sylwetkę

Zumba to energiczny taniec składający się z połączenia tańców latynoamerykańskich i fitness. W skład zumby wchodzi taniec mamba, salsa, rumba, tango, bollywood, taniec brzucha. Taniec zumba zaliczany jest do treningu typu cardio, co oznacza, że odbywa się w umiarkowanym tempie intensywności. Zumba wpływa na ogólną poprawę zdrowia i kondycję ciała. Radosna muzyka poprawia nasz nastrój i samopoczucie. Jest to skuteczny sposób na odchudzanie. Jedna godzina w rytmie zumby to utrata około 450 kalorii, tyle samo stracimy podczas godziny joggingu lub godzinnej jazdy na rowerze.
Aby zumba pomogła nam zrzucić zbędne kilogramy powinna trwać od trzydziestu do sześćdziesięciu minut dziennie i powinniśmy ją uprawiać minimum 3 razy w tygodniu. Nie koniecznie musimy korzystać z zajęć instruktora. Prosty układy taneczne możemy wykonywać samodzielnie w zaciszu domowym. Jeżeli mamy w sobie chęci i dużo wytrwałości w uprawianiu zumby możemy być pewni samych korzyści dla naszego zdrowia.

Redaktor ifd.pl