Zumba na smukłą sylwetkę
- 193 Views
- Redaktor ifd.pl
- 10 sierpnia 2019
- Informacje o treningu i zdrowiu
Zumba to energiczny taniec składający się z połączenia tańców latynoamerykańskich i fitness. W skład zumby wchodzi taniec mamba, salsa, rumba, tango, bollywood, taniec brzucha. Taniec zumba zaliczany jest do treningu typu cardio, co oznacza, że odbywa się w umiarkowanym tempie intensywności. Zumba wpływa na ogólną poprawę zdrowia i kondycję ciała. Radosna muzyka poprawia nasz nastrój i samopoczucie. Jest to skuteczny sposób na odchudzanie. Jedna godzina w rytmie zumby to utrata około 450 kalorii, tyle samo stracimy podczas godziny joggingu lub godzinnej jazdy na rowerze.
Aby zumba pomogła nam zrzucić zbędne kilogramy powinna trwać od trzydziestu do sześćdziesięciu minut dziennie i powinniśmy ją uprawiać minimum 3 razy w tygodniu. Nie koniecznie musimy korzystać z zajęć instruktora. Prosty układy taneczne możemy wykonywać samodzielnie w zaciszu domowym. Jeżeli mamy w sobie chęci i dużo wytrwałości w uprawianiu zumby możemy być pewni samych korzyści dla naszego zdrowia.

- 24 lutego 2021
Co z drugim śniadaniem?
- 4 stycznia 2021
Jakie płatki na śniadanie
- 9 października 2020
Skuteczne ćwiczenia na plecy
- 7 sierpnia 2020
Co z drugim śniadaniem?
Jakie płatki na śniadanie
Skuteczne ćwiczenia na plecy
Pompki na poręczach zalety
Roślina Muria puama
Ryba w diecie dlaczego jest ważna ?
HMB co to jest ?
Dieta dla sportowców